SALUD E HIGIENE POSTURAL

La finalidad principal de la higiene postural es preservar la salud de la columna vertebral. Se trata de evitar o contrarrestar los malos hábitos posturales (como estar mucho tiempo en la misma posición, las posturas forzadas, los movimientos repetitivos, etc.), mediante la adquisición de nuevos hábitos y actividades diarias. Entre dichos hábitos se encuentra la práctica regular de actividad física y deporte.


POSTURAS FORZADAS

1. Mejora tu salud laboral incorporando a tu rutina diaria estos ejercicios y prácticas que te propone el INSST:

Alumnos del Grado Superior de Asistencia a la Dirección del IES Libertas (Torrevieja) realizan estiramientos para prevenir molestias y lesiones asociadas al trabajo sedentario y el uso de PVD.


SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO (STC)

1. Mira este vídeo de Fisioterapia a tu alcance, con su propuesta de ejercicios para el STC:

2. Practica los siguientes ejercicios, indicados para aliviar los síntomas asociados al STC:


SABER MÁS…

A continuación te proponemos una batería de ejercicios de estiramiento aptos para realizarse en el puesto de trabajo, así como una serie de ejercicios que ayudan a fortalecer el core.

CARGA FÍSICA

La carga física es el conjunto de requerimientos físicos a los que está sometida una persona trabajadora a lo largo de su jornada. Los principales factores de riesgo relacionados con la carga física tienen que ver con las posturas de trabajo, los movimientos repetitivos y la manipulación de cargas.

Con carácter previo, te sugiero que revises en el mapa conceptual la naturaleza y características de este factor de riesgo; para ello, puedes hacer clic AQUÍ.


ACTIVIDAD 1.- Observa en este cartel de la Fundación Laboral de la Construcción los principales daños derivados de la carga de trabajo. ¿Cuáles son? Elige uno y busca en internet información sobre su sintomatología y tratamiento.


MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

ACTIVIDAD 2.- Mira este vídeo de Fisioterapia a tu alcance y toma nota de su «método CAF» para levantar peso de forma manual sin poner en riesgo tu salud:

ACTIVIDAD 3.- Lee con atención las siguientes medidas para prevenir los riesgos producidos por la manipulación manual de cargas en el trabajo y recogidas en la publicación Erga FP. A continuación, responde al cuestionario que encontrarás en AULES.


POSTURAS DE TRABAJO

ACTIVIDAD 4.- Visualiza el siguiente vídeo del INSST dedicado a la adopción de posturas inadecuadas en la realización del trabajo. ¿Cuáles son? ¿Qué daños pueden producir? ¿Cómo pueden corregirse?

Completa la información con ayuda de las siguientes infografías:


SABER MÁS…

Haz clic AQUÍ, para ver más vídeos sobre la prevención de los trastornos músculo-esqueléticos específicos de partes del cuerpo concretas (espalda, codo, muñeca, etc.).

USO DE PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS (PVD)

Los factores de riesgo ergonómicos están detrás de daños como la fatiga (mental, física y visual) y los trastornos musculo-esquelésticos (TME).

Con carácter previo, debes repasar en el mapa conceptual los factores de riesgo ergonómicos, daños asociados y normativa reguladora, haciendo clic AQUÍ.


FACTORES DE RIESGO Y DAÑOS


MEDIDAS DE PREVENCIÓN Y PROTECCIÓN

Este vídeo de la Universidad Carlos III propone recomendaciones y medidas para prevenir los riesgos derivados del uso de PVD en el trabajo (altura de la silla, situación del teclado sobre la mesa, altura de la pantalla, iluminación natural y artificial, etc.):


ACTIVIDADES:

1. Compara ambas imágenes y responde a las preguntas:

2. Observa las siguientes imágenes y señala los aciertos y errores de nuestros políticos a la hora de sentarse delante de una PVD:

3. Evalúa la postura que adoptas delante de tu ordenador. ¿Es adecuada? ¿Qué aspectos debes corregir?

Los alumnos y alumnas del Grado Medio de Actividades Comerciales del IES LIBERTAS (Torrevieja) han estado corrigiendo esta mañana su postura a la hora de sentarse delante dle ordenador.


SABER MÁS…

Lee este documento de la publicación ErgaFP con más medidas de prevención y protección frente a los riesgos laborales por el uso de PVD.