CARGA FÍSICA

La carga física puede consistir en esfuerzos físicos, adopción de posturas incorrectas o manipulación manual de cargas. Pertenece a los riesgos derivados de las condiciones ergonómicas.

Para empezar, repasa los factores de riesgo ergonómicos, daños asociados y normativa reguladora, haciendo clic AQUÍ.

Con relación a la carga física, es esencial que conozcas los siguientes aspectos:

  1. Concepto
  2. Factores de riesgo:
    1. Manipulación manual de cargas
    2. Posturas de trabajo
    3. Movimientos repetitivos
  3. Efectos sobre la salud (daños)
  4. Medidas de prevención y protección

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Mira este vídeo de Fisioterapia a tu alcance y toma nota de su «método CAF» para levantar peso de forma manual sin poner en riesgo tu salud:


MEDIDAS PREVENTIVAS.- Observa en este cartel de la Fundación Laboral de la Construcción las medidas preventivas propuestas para evitar los trastornos musculo-esqueléticos producidos por la manipulación manual de cargas:


ACTIVIDAD.- Lee atentamente este caso práctico de la revista Erga FP dedicado a las lesiones producidas por sobreesfuerzos y el modo en que pueden prevenirse:

A continuación, responde al cuestionario que hay en Aules. Puedes acceder a la plataforma haciendo clic AQUÍ.

RIESGOS ERGONÓMICOS: PVD

Los factores de riesgo ergonómicos están detrás de daños como la fatiga (mental, física y visual) y los trastornos musculo-esquelésticos (TME).

Con carácter previo, debes repasar en el mapa conceptual los factores de riesgo ergonómicos, daños asociados y normativa reguladora, haciendo clic AQUÍ.


PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS (PVD)

Visualiza el vídeo de la Universidad Carlos III y toma nota de las indicaciones a la hora de trabajar delante del ordenador (altura de la silla, situación del teclado sobre la mesa, altura de la pantalla, iluminación natural y artificial, etc):


ACTIVIDADES:

1. Compara ambas imágenes y responde a las preguntas:

2. Observa, a continuación, las siguientes imágenes y señala los aciertos y errores de nuestros políticos a la hora de sentarse delante de una PVD:

3. Evalúa la postura que adoptas delante de tu ordenador y corrígela, si es necesario.

Los alumnos y alumnas del Grado Medio de Actividades Comerciales del IES LIBERTAS (Torrevieja) han estado corrigiendo esta mañana su postura a la hora de sentarse delante dle ordenador.

4. Descarga y resuelve el siguiente supuesto práctico sobre PVD. La solución está al final del ejercicio:


HIGIENE POSTURAL Y ACTIVIDAD FÍSICA:

La finalidad principal de la higiene postural es preservar la salud de la columna vertebral. Se trata de evitar o contrarrestar los malos hábitos posturales (como estar mucho tiempo en la misma posición, las posturas forzadas, los movimientos repetitivos, etc.), mediante la adquisición de nuevos hábitos y actividades diarias.

Entre dichos hábitos se encuentra la práctica regular de la actividad física y el deporte.

En la siguiente tarea pondremos en práctica una batería de ejercicios de estiramiento aptos para realizarse en el puesto de trabajo, pero también una serie de ejercicios que ayudan a fortalecer el core.


Mejora tu salud laboral incorporando a tu rutina diaria estos ejercicios y prácticas que te propone el INSST:


Alumnos del GS de Asistencia a la Dirección del IES Libertas (Torrevieja) realizan estiramientos para prevenir molestias y lesiones asociadas al trabajo sedentario y el uso de PVD.